Публикация доклада

 

 

УДК 37:796

Е.Н. Селиванов

ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ С ПРИМЕНЕНИЕМ АВТОРСКИХ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ МЕТОДИК

 Центр продуктивного долголетия, г. Тюмень, Россия, [email protected]

Аннотация: Статья посвящена вопросам формирования здорового образа жизни населения путем внедрения авторских оздоровительных методик. Обобщён многолетний опыт внедрения авторских методик оздоровительной ходьбы. Представлены основные подходы к формированию здорового образа жизни и продуктивного долголетия на его основе. Сформулированы предложения по развитию системы оздоровления населения и путей внедрения авторских методов массовой физической культуры. 

Ключевые слова: оздоровительная ходьба, массовая физическая культура, авторские методики оздоровления, продуктивное долголетие. 

Е.N. Selivanov

DEVELOPMENT OF HEALTHY LIFESTYLE WITH APPLYING AUTHORIAL PHYSICAL CULTURE AND FITNESS TECHNIQUES

The centre of productive longevity, Tyumen, Russian Federation, [email protected]

Annotation: The article is devoted to the issues of developing population healthy lifestyle through the introduction of authorial fitness techniques. Long-term experience of implementing authorial techniques of health-improving walking is generalized. Basic approaches to the development of healthy lifestyle and productive longevity on its basis are considered. The proposals for developing population healthcare system are stated and  the ways of introducing authorial mass physical culture techniques are offered. 

Keywords: health-improving walking, mass physical culture, authorial fitness techniques, productive longevity. 

Формирование здорового образа жизни населения относится к числу важнейших научно-практических задач нашего региона и страны в целом. За многие годы сформированы и опробованы на практике основные постулаты общественного движения "За здоровый образ жизни" и все мы понемногу вносили и вносим и поныне свой посильный вклад в это прогрессивное эволюционное народное движение за новое качество жизни человека в части его долгосрочной творческой (и не только) репродуктивности. Предложенная сегодня мною краткая концепция представляет собою многолетний практический путь и опыт в исследование процесса влияния, как инструмента, физической культуры и её технологий на все, без исключения, сферы обычной жизнедеятельности человека и, в частности, на его ежедневный образ жизни; и более того, на процессы старения и возможной их приостановки. Этот фактор, как нарабатываемый человеком навык, я назвал единым термином - продуктивное долголетие человека.

В своё время мне посчастливилось быть в числе учеников-коллег Валентина Никифоровича Зуева, как молодого управленца в сфере физической культуры и спорта в Ямало-Ненецком автономном округе. Мы многое сразу успели сделать, когда при его личной поддержке и его ближайших соратников Сулейманова Игоря Идрисовича, Жолдак Владимира Ивановича, Михалева Владимира Ивановича, Жестянникова Леонида Владильевича, Киселева Валентина Максимовича, Марьясова Геннадия Георгиевича приняли участие в подготовке одного из первых региональных Законов о физической культуре и спорте и, соответственно, к построению законодательных основ управления физической культурой и спортом на уровне субъекта Российской  Федерации.  Именно тогда и были заложены в практику совместные с Валентином Никифоровичем Зуевым идеи по формированию концепции здорового образа жизни в северных регионах. Все идеи и подходы к массовой физкультуре первоначально проверялись на личном опыте. Утренние зарядки и активная ходьба независимо от погодных условий составляли значительную часть реализуемых идей. В неформальной обстановке обсуждались и возможности дальнейшего развития целостной системы здорового образа жизни.

Уважаемые коллеги, позвольте мне поделиться некоторыми своими наработками по данной тематике.

Достижение здорового образа жизни представляет собой ежедневный труд над собой с первоначальным обязательным условием волевого включения на его первом этапе. Впоследствии, при условном, кратковременном, волевом принуждении себя к своей "новой жизни", объект выходит на ощущения жизненного комфорта, взамен вчерашним принудительным телесным и ментальным состояниям. Через понимание личной для себя необходимости в достижении своих благородных жизненных целей. Там, где есть место наглядного примера в эффективности метода, всегда будет правильная и наглядная мотивация по вовлечению индивидуумов в такой творческий процесс становления психотипа устойчивой социальной позиции личности.

Само понятие "Здоровье" включает следующие составляющие:

- близкое к абсолютному, физическое здоровье человека;

- устойчивое к любому стрессу психоэмоциональное здоровье;

- социально успешное здоровье человека.

В свою очередь:

- физическое здоровье зависит от энергетического состояния тела, других тел, по принципу семи тел "Русской матрешки";

- психоэмоциональное - от чистых мыслей, действий, поступков, характера человека;

- социально успешное - от многогранности полезного для общества труда человека, заложенного в его жизненной программе.

На современном этапе необходимо не только отмечать успешность качества продукта Здоровый Образ Жизни в цифрах массовых физкультурных стартов, количествах построенных спортсооружений и т.д., но прежде всего внедрять индивидуальный подход, при котором разработка персональных, групповых, семейных программ проводится профессиональными педагогами по Здоровому Образу Жизни. Достижения современной фармакологической индустрии направленны на односторонне решение конкретных проблем – без учета происхождения заболеваний и системного оздоровления организма. Не достаточно внимания в средствах массовой информации уделяется и проблемам формирования волевых черт характера, и формированию современных принципов здорового образа жизни в целом.

В этой связи, нам сегодня необходимо вплотную заняться как передовыми, так и уже отработанными на безопасность и эффективность, авторскими физкультурно-оздоровительными технологиями на местных уровнях, которые значительно и прямым путём повышают иммунную систему организма человека. В этом направлении накоплен значительный мировой и отечественный опыт. Нужно его умело обобщать и воплощать в реальную жизнь.

 Моя деятельность сегодня построена по принципу общественного вовлечения населения региона в авторские узкие программы по оздоровлению. Основной инструмент — это индивидуальные физкультурно-оздоровительные программы самооздоровления, построенные на древних и современных безопасных методиках физической культуры народов мира и отечественных достижений. Для тестирования результатов применяются отечественные медико-технические приборы: Аппаратный Комплекс "ВедаПульс" (разработчик ООО "Биоквант", г. Новосибирск), Ауродиагностика и Код-Пи (разработчик ООО "Квэстланд", г. Москва), Анализатор "Компакт ГРВ" (разработчик, НПП «БиоТехПрогресс», г. Санкт-Петербург).

 Насколько мне известно, мы одни из немногих, если не единственные, которые смогли сочетать воедино сразу весь озвученный комплекс во благо восстановительной медицины для человека. Сегодня имеется сравнительно большая группа прошедших и закрепивших за собой наш продукт оздоровления, так называемый, productd, как самостоятельный навык, ставший для многих безусловным фактором Здорового Образа Жизни.

Данные приборы, вернее их упрощенные версии, просты, доступны и удобны для домашнего применения. Как тонометры и многие другие приборы, ставшие неотъемлемой частью домашней аптечки для миллионов семей и граждан. Так, с помощью версии АПК "ВедаПульс онлайн" мы проводим домашние тестирования (телеметрию), при которых реципиент получает расшифровку своих промежуточных состояний в любое время суток. Далее, после тестирований, выстраивается программа оздоровления реципиента, после чего ему проводятся необходимые профилактические и восстановительные мероприятия, после чего, как правило, процесс разрушения организма временно приостанавливается. И потом наступает черёд физкультурно-оздоровительных технологий. Мы их называем Техники Хорошего Здоровья. В них и заложен основной смысл нашей работы. Реципиент сам нарабатывает свой productd, как навык, под руководством специально обученного Инструктора. Здесь и закрепляется результат хорошего здоровья. И, конечно, обязательным инструментом закрепления и постановки результата оздоровления является авторская методика оздоровительной ходьбы в природных условиях, это:

- Гилевская роща (условия лесной тропы и открытой лесной поляны для дыхательно-энергетический занятий),

- городская Набережная (условия, приближенные к горным коэффициентам сложности со ступеньками, работа с водой, фонтанами)

- на центральном городском Цветном бульваре (условия центра городского мегаполиса)

- оборудованных дорожках спортивных школ 

- другими скверами и парковыми зонами, рядом с которыми проживают наши слушатели и реципиенты.

Основой методики служит определённый режим дыхательных циклов и физической нагрузки, приводящий организм в оздоровительное состояние гипоксии нагрузки при ходьбе, что, в свою очередь, приводит в своей завершающей стадии к состоянию устойчивого омоложения и восстановления в определённых жизненно важных органах человека (почках, печени, сердца; - практически всех, без исключения). За 4 года по данной схеме прошло порядка 400 человек.

 Мы на своём эмпирическом опыте отрабатываем во всех своих практиках особенности нижнего дыхания. В частности, при погружениях в холодную воду, улучшаем качество фаз сна через альфа, дельта и тета погружения сознания, выравниваем нарушения сердечного ритма через ментальные практики и многое другое. Нет, мы не стремимся к лечебному делу, мы, практикуя сочетанные формы физкультурно-оздоровительных технологий, позволяем нашим слушателям и реципиентам самостоятельно устранять порой и неизлечимые с точки зрения врачей, формы тяжёлых заболеваний. Таким образом, мы представляем своего рода общественный физкультурно-оздоровительный пункт по месту жительства. К нам может придти каждый и поправить своё здоровье. А ещё научившись сам, он всегда поможет освоить наши простейшие элементы другому. Подобные пункты можно тиражировать по всему городу и области. Надо только готовить под них профессиональных специалистов, отвечающих потребностям сегодняшнего дня. Основной акцент нужно делать на молодые семьи, до, во время и после родовой их совместной жизни. Обучать этому детей с грудничкового возраста. Да, именно обучать, потому как рефлексы у них закладываются от правильных прикосновений. Пожилые люди, пенсионеры, престарелые, наши тюменские долгожители -это отдельная наша тема.

Адаптационная физическая культура - пожалуй гуманнее задачи нет сегодня в данном вопросе. Мы все это делаем насколько хватает наших сил. Можно сделать больше, если объединить усилия.