Борьба со стрессом

Последнее время чувствую, что мне не хватает сил, просыпаясь уже чувствую себя усталой. Как можно восполнить запасы энергии и чувствовать себя бодрой весь день?

Первый "звонок" синдрома хронической усталости. От нелюбимой работы, строгого начальника, унылого быта, бесконечных болячек, несложившейся жизни, отсутствия женского счастья.
Прежде всего - поменяйтесь  сами.
Посмотрите внимательно на себя в зеркало. Если глаза не блестят - самое время заняться собой.
Определите "на вскидку" смысл своей жизни на сегодня.
Почему ушли и давно уже не приходят в Ваше сердце радость и удача. Где Вы, еще вчера такая всесильная?
Тяжелые глаза по утрам - тяжелые мысли в душе.
Внимательно продолжайте смотреть в свое зеркальное отражение.
Наполните свой взгляд состраданием (не жалостью!), пониманием и божественной любовью к себе.
Соберите все свои проблемы в один глубокий вдох и задержите дыхание - мысленно "расколошматьте",наотмашь, все свое нынешние неудачи и промахи; затем, выдохните их из себя со свистом, как освистывают горе-неудачников - задержите дыхание "внизу" и, мысленно, с наслаждением и уверенностью, Созидайте себя ,Новую, прикрыв на это время свои глаза,ч тобы не мешать этому историческому для Вас процессу Возрождения себя из "пепла".
Проверенным способом, поднимите левую руку вверх,и "отрежьте"резким махом вниз всю свою жизненную усталость за ночь!
А,если, на самом деле, разобраться, то утром ощущать себя уставшей - это катастрофа. Но пока не смертельная.
"Звонок" прозвенел. Стресс. Глубокий и коварный. Надо перестраиваться.
Для этого замедляем ритм жизни - как внутри себя ,так и вовне.
Подучимся, возможно, единственному эффективному способу снять стресс и "подкачаться" энергии извне без медикаментозно и "засорения"мозга - медитации.
Ее концепция обманчиво проста. В основе своей это процесс успокоения ума. Когда ум спокоен, приходит ощущение мира и отсутствие стрессовых ощущений. Практикуя успокоение ума, мы освобождаем его ото всех мыслей и проблем и сосредотачиваемся на "небытии".Это позволяет нам больше жить настоящим, существовать здесь и сейчас, а не уноситься в другое время в мыслях, чувствах, планах. Наш ум от природы "недисциплинированный"как ребенок или беспокойная пьяная обезьянка, плохо поддается контролю. Вот и набирает "проблем" для своего хозяина, человека, да столько, что начинает "вытягивать" жизненную энергию из него настолько, что со временем чуть ли не опустошает его.
На начальном этапе, как в нашем случае, Вам помогут сфокусированные дыхательные упражнения.
Итак, сядьте прямо, спина прямая.
Вдыхайте и выдыхайте естественным образом, внимание на живот.
Делаем несколько осознанных вдохов-выдохов без задержек и напряжения.
Дайте самому дыханию установить свой собственный ритм, осозновайте весь процесс и оставайтесь сосредоточенной.
Соберите внимание на изменение ритма вдохов-выдохов.
У Вас начнет рассеиваться внимание, но Вы мягко и твердо возвращайте его назад к дыханию.
Чтобы удержать свой ум от рассеивания, считайте свои вдохи и выдохи. Это очень забавно и, поверьте, помогает.
Например, выдохните, сосчитайте про себя "один",на следующий выдох - "два",пока не сосчитаете до десяти,затем начните снова. Сбились или внимание рассеялось, начинайте все заново. Только когда вы научитесь сосредоточению и фокусировке внимания, можно перестать считать и не "слушать" дыхание. Процесс запустится автоматически.
Регулярно выполняя эти простейшие советы Вы совсем скоро обнаружите, что вместе с тем,что научились лучше сосредотачиваться и концентрировать внимание, Ваш ум стал более ясным и уравновешенным, а "оттоки энергии" прекратились.
Заниматься этим полезным для себя делом можно везде,где тихо и спокойно. При укреплении навыка и "тихое место" не будет играть никакой роли. Количество времени - 20 минут в день. Начните с 5-10 минут, добавляя по 1-2 минутке каждые два дня.
Заниматься можно самостоятельно, но лучше, чтобы "поставить"правильную технику подыщите опытного наставника, который внушает Вам доверие и обладает хорошими навыками общения и искренне заинтересован в Вашем успехе по выздоровлению. Научитесь сразу доверять своей интуиции.
Посмотрите еще раз на себя в зеркало и улыбнитесь.
Все у Вас получится!