Как правильно засыпать?

Вопрос простой и, пожалуй, самый сложный. Ведь насколько Вы быстро и без проблемно уснете зависит качество сна, а с ним утреннее настроение.
Первое, что важно, это осознание того, что Вы все сделали на сегодня правильно. Трудовой день закончен, в семье - порядок. Вы можете с чистой совестью и самыми благими намерениями подумать о своем сне.
Потом  примите, по возможности, душ или просто от души умойтесь перед самым сном приятной, слегка освежающей водой. Не торопитесь, делайте это осмысленно, смывая все негативное, что накопилось за день. Если есть возможность, зажгите на кухне на столе простую свечу и просто тихо посидите и посмотрите на ее животворное пламя."Сожгите все тяжелые мысли" в свечном огне.
Заодно и кухня " почистится" от хлопотного дня.
Затем, убедившись, что Вы уже дома "никому не нужны", ложитесь спать.
Также, как и при утреннем пробуждении, потянитесь сладко, напрягите приятно все тело, посчитайте до пяти, постепенно увеличивая напряжение, и внезапно расслабьтесь, "растекаясь" по Вашей любимой кровати.
Примите удобное положение для сна.
Если все же и Вас еще "тяжелая голова" от мыслей и они не "переварились", лягте опять на  спину. Установите спокойный ритм дыхания. С выдохом мысленно устремляйте все Ваши "дневные тяжести" в центр живота. Если "тянут" ноги, то тоже самое, от ног в ту же область Вашего тела. Соберите таким образом все это в одном месте и мысленно, медленно выдыхая, выдохните через рот. Сделайте так несколько раз. Если Вы не "хомячили" в девять вечера и позднее, то все у Вас получится. Давление стабилизируется, боли уйдут, Вы уснете.
Если и это не поможет, то еще раз, мысленно, проанализируйте свой день, попросите  у себя и всех прощения " за вольныя и невольныя", подумайте о светлом
"завтра" и уж тогда обязательно сон Ваш состоится.
Приятных сновидений!